Частота тренировок не должна мешать восстановлению организма после нагрузок. Поэтому, не следует ставить тренировки одних и тех же групп мышц на каждый день, если нагрузка в упражнениях достаточно высокая. Следует отвести на отдых фокусируемой группы мышц от 1 до 7 дней, в зависимости от скорости восстановления данной группы.

Стоит напомнить, что восстановление на прямую зависит от циркуляции крови в поврежденных местах организма. Чем лучше та или иная мышца, орган омываются кровью, тем быстрее проходит восстановление. Таким образом, большие мышц будут восстанавливаться медленнее, чем маленькие, так как нагрузка на вторые интенсивнее, но менее тяжелая.